[健康養生 中老年健身操]常年陪伴我們的耳朵其實是一個極其脆弱的器官，容易因外界環境和體內多種因素的影響而受到損害。日常生活中可采取以下三種聽力保健操進行自我保健。

中老年人護耳健身操 推薦三聽力保健操

聽力保健操：耳保健操。 用力張嘴時，耳朵的前面會隆起一個骨性突起，突起的后面、耳的前面則會出現一個縱向的凹陷，其中自上而下排列著耳門、聽宮、聽會等穴位。只要將食指側立，來回擦熱這幾個縱向凹陷的穴位，便會出現酸脹、溫熱感，并有向耳部放射的感覺，每天堅持5~10分鐘，或用雙手手指按住耳道，緩慢向前和向后各旋轉1周，然后迅速拔出，反復進行20次，可促進局部血液循環、保護聽力。 聽力保健操：鼓膜按摩。

主要采用捏鼻鼓氣法，深吸一口氣，閉住口腔，捏緊鼻翼，屏住呼吸，然后像擤鼻涕一樣用力向鼻腔里“擤”氣，就會覺得咽部以及耳朵發脹，相當于對鼓膜進行“按摩”。但感冒時禁用此法。 聽力保健操：鳴天鼓法。

這是我國流傳已久的耳部自我按摩保健方法。具體做法是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發出像敲鼓一樣的聲音。此法可使人體的經絡及腎氣得到調理，督脈得到疏通，這時掩耳和叩擊可對耳部產生刺激，可以達到調補腎元、強本固腎之效。